Saúde mental se consolida como pilar da longevidade com autonomia
Especialista alerta que o controle do estresse crônico e o equilíbrio emocional são fatores determinantes para envelhecer com qualidade e prevenir doenças graves.
O envelhecimento saudável começa muito antes dos primeiros sinais do tempo. E, segundo especialistas, passa pela mente.
Mais do que uma questão emocional, o equilíbrio psicológico é hoje um dos pilares da longevidade com autonomia, conceito que combina vitalidade, autocuidado e prevenção.
O médico Gilberto Ururahy, diretor-médico e cofundador da Med-Rio Check-Up, explica que o estresse crônico é um dos inimigos silenciosos da saúde moderna, capaz de acelerar o envelhecimento celular e comprometer o sistema imunológico. “Quando o corpo vive em estado permanente de alerta, ele se desgasta. O estresse contínuo se torna uma porta de entrada para doenças cardiovasculares, metabólicas e até alguns tipos de câncer”, destaca.
A mente como parte da prevenção
A reflexão ganha força em outubro, mês em que é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental (10/10) — uma data que, desde 1992, convida a sociedade a repensar seus hábitos e a incluir o cuidado emocional como parte essencial da rotina de bem-estar.
Para o Dr. Ururahy, o equilíbrio emocional é tão importante quanto uma boa alimentação ou a prática de atividade física. “Não basta cuidar apenas do corpo. A verdadeira prevenção envolve cuidar da mente. Longevidade saudável só é possível quando equilibramos o físico e o emocional”, reforça.
O especialista lembra que, ao negligenciar a saúde mental, o indivíduo compromete também suas defesas fisiológicas. Estudos indicam que o estresse prolongado aumenta os níveis de cortisol e provoca inflamações sistêmicas — condições que aceleram o envelhecimento e abrem caminho para doenças crônicas.
Estratégias práticas para o bem-estar mental
Entre as medidas mais eficazes para prevenir o estresse e promover equilíbrio emocional, o médico cita a atividade física regular, que estimula a liberação de endorfina e serotonina, hormônios ligados ao bem-estar, além da prática de pausas conscientes ao longo do dia, como respiração profunda, meditação guiada ou breves caminhadas.
Essas pequenas ações, segundo Ururahy, são capazes de reequilibrar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. “É importante entender que o cérebro também precisa descansar. Assim como o corpo, ele precisa de pausas para se regenerar e manter o foco”, afirma.
Outra recomendação é buscar acompanhamento médico preventivo, que permite monitorar a saúde emocional e física de forma integrada. “A medicina preventiva é a base da longevidade com autonomia. Cuidar da mente e do corpo de forma proativa evita surpresas e melhora a qualidade de vida”, acrescenta.
Uma nova visão de longevidade
Com mais de 30 anos de atuação, a Med-Rio Check-Up se tornou referência nacional em medicina preventiva e foi pioneira no Brasil ao unir avaliação física e emocional em um mesmo processo clínico. A instituição aposta em tecnologia, inovação e acompanhamento multidisciplinar para promover uma vida mais longa, saudável e independente.
Entre os diferenciais, estão equipamentos de última geração, conectividade 5G e metodologia integrada de análise emocional, além de certificações internacionais de qualidade e sustentabilidade. “A longevidade não é apenas viver mais, é viver bem e com autonomia. E isso depende de escolhas diárias de autocuidado, equilíbrio e consciência”, resume o Dr. Ururahy.
